Cơ thể chúng ta được thiết kế để sản xuất hormone melatonin gây ngủ sau khi trời tối. Chu kì ngủ – thức trong cơ thể chúng ta được điều chỉnh bởi nhịp sinh học, hoạt động với ánh sáng và bóng tối xung quan. Khi võng mạc của chúng ta nhận thức được ánh sáng, nó sẽ báo hiệu để ngăn chặn sản xuất melatonin, gây ra tình trạng tỉnh táo. Chúng ta thường có cơ chế nhạy bén và tỉnh táo hơn vào buổi sáng và cảm thấy uể oải và buồn ngủ vào ban đêm. Và đó cũng là lý do vì sao duy trì thói quen thức dậy sớm lại mang đến rất nhiều lợi ích cho chính bản thân bạn.
Dậy sớm giúp bạn có một khởi đầu thuận lợi cho ngày mới, đó là những gì chúng tôi chia sẻ với bạn trong bài viết này. Bên cạnh việc cho phép bạn làm việc nhiều giờ hơn, nó cũng tăng tốc độ của bạn. Khi bạn dậy sớm, bạn sẽ không cần phải vội vã vào buổi sáng. Sau đó, bạn có thể bắt đầu ngày mới với tinh thần lạc quan và sự tích cực như vậy thường ở bên bạn suốt cả ngày.
Nên dậy sớm lúc mấy giờ là tốt nhất?
Buổi sáng nên dậy sớm lúc mấy giờ thì tốt cho sức khỏe? Bạn có biết không? Rất nhiều người chưa biết những lợi ích tuyệt vời của dậy sớm với cơ thể và tinh thần, nên không có thói quen dậy sớm. Giấc ngủ hàng đêm của con người nên kéo dài từ 7 – 8 tiếng, như vậy tốt nhất cho sức khỏe bạn nên đi ngủ vào khoảng thời gian lý tưởng từ 22 giờ đêm và nên dậy sớm vào lúc 5 – 6 giờ sáng.
Nên dậy sớm lúc mấy giờ? Thức dậy lúc 5 – 6 giờ sáng là tốt nhất. Tuy nhiên, với nhiều người thì dậy trước 6 giờ sáng là điều không thể, bởi vì họ có thói quen thức khuya, đi ngủ rất trễ hoặc có thói quen ngủ nướng,… Họ cho rằng chỉ cần duy trì ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày là đủ rồi, do đó khoảng thời gian ngủ không lý tưởng, thức khuya và dậy muộn khiến cơ thể uể oải, không có năng lượng làm việc.
Lợi ích tuyệt vời của việc thức dậy sớm
Theo nghiên cứu của Đại học Roehampton (Anh) về việc nên dậy sớm lúc mấy giờ, đưa ra phát hiện dậy sớm vào khoảng 5 – 6 giờ sáng mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn sẽ hạnh phúc hơn, vui vẻ hơn và làm việc hiệu quả hơn. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của việc thức dậy sớm với sức khỏe:
Dậy sớm giúp bạn có thời gian tập thể dục hàng ngày
Thức dậy sớm và dành thời gian tập thể dục, thể thao. Các hoạt động thể dục, thể thao là vô cùng cần thiết cho sức khỏe mỗi người. Thức dậy sớm, bạn dành khoảng thời gian khoảng 30 phút cho các bài tập thể dục, tập yoga hay ngồi thiền,… kết hợp với không khí trong lành buổi sáng sẽ là giải pháp tuyệt vời để bạn nạp năng lượng cho thể chất và tinh thần. Lựa chọn những động tác thể dục nhẹ nhàng, giúp bạn đánh thức các cơ quan trong cơ thể. Một cơ thể khỏe mạnh cùng tinh thần sảng khoái sẽ mang đến hiệu quả phòng ngừa bệnh tật, tăng cường sức dẻo dai.
Dậy sớm giúp giảm stress
Thức dậy sớm, bạn sẽ có thời gian hít không khí trong lành và thư giãn bên những khóm cây hoa và thư giãn, tỉnh táo giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Dậy sớm, bạn có thời gian ăn bữa sáng dinh dưỡng. Nhiều người có thói quen dậy muộn, nên thường xuyên bỏ bữa sáng. Điều này gây hại cho sức khỏe, bởi bữa sáng cần calo để học tập, làm việc.
Nếu không ăn sáng, bạn sẽ không có năng lượng cho mọi hoạt động. Bỏ bữa sáng còn gây rối loạn ăn uống, xu hướng ăn nhiều vào 2 bữa còn lại; khiến bạn dễ bị tăng cân khó kiểm soát. Hơn nữa, buổi sáng khả năng hấp thu các vitamin và chất dinh dưỡng tốt nhất nên dù cho bận rộn bạn cũng tuyệt đối không bỏ bữa sáng. Thức dậy sớm giúp bạn có thời gian chuẩn bị bữa sáng bổ dưỡng để nạp năng lượng cho ngày mới làm việc hiệu quả.
Dậy sớm cải thiện giấc ngủ
Duy trì thói quen ngủ sớm, dậy sớm theo một khung giờ lý tưởng; bạn sẽ cải thiện được chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Bạn sẽ dễ dàng có một giấc ngủ ngon vào ban đêm; và thức dậy tỉnh táo vào sáng hôm sau. Rèn luyện thói quen dậy sớm và ngủ đủ giấc để tránh mắc các chứng bệnh; tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, tim mạch,…
Kết luận
Mỗi người trong chúng ta đều có những khó khăn riêng. Có những người phải thường xuyên thức đêm để nghiên cứu, học tập và những điều khó khăn riêng. Nhưng không phải điều gì cũng có thể chia sẻ với ai đó, hay tuyệt vời hơn; là có ai đó cùng mình vượt qua những trắc trở trong cuộc sống này. Hãy cùng học cách thức dậy sớm để làm chủ chính mình; tạo động lực và cố gắng đến để rồi quả ngọt sẽ đến với bạn một cách xứng đáng.
Mong rằng lời khuyên của chúng tôi “Nên dậy sớm lúc mấy giờ là tốt cho sức khỏe?” sẽ hữu ích với bạn. Duy trì thói quen dậy sớm hàng ngày, bạn sẽ có diện mạo tràn đầy sức sống; có thời gian ăn sáng và tập thể dục tốt cho sức khỏe. Đừng quên truy cập vào nhadatmytho.com.vn để tìm đọc thêm nhiều bài viết hữu ích; hướng dẫn phát triển bản thân và thành công trong cuộc sống khác nhé!
Nguồn: Mindalife.vn
