Đi công tác hay trải nghiệm một chuyến du lịch không có nghĩa là bỏ quên chế độ ăn kiêng giảm cân mà bạn đã và đang duy trì. Chúng tôi sẽ áp dụng một số phương pháp cực đơn giản để bạn khỏi lo lắng về vấn đề ăn uống như thế nào mà không “thân bại danh liệt”. Vừa vui vừa duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, thật tuyệt khi biết điều đó! Bạn có thể mang theo một số đồ ăn nhẹ phù hợp với chế độ ăn kiêng để giảm cân trên máy bay, bao gồm sô cô la, bánh quy ăn kiêng, bột yến mạch (granola) hoặc bánh trái cây sấy khô …
Và không chỉ có vậy, trong suốt quá trình tận hưởng kì nghỉ của mình tại điểm đến du lịch, bạn cũng có thể vừa thăm quan, trải nghiệm, khám phá vẻ đẹp của thiên nhiên con người, mà bạn còn có thể giữ dáng hoặc thậm chí là có thể giảm cân nữa đấy!
Đặt trước bữa ăn trên máy bay
Cách ăn uống để giảm cân đầu tiên trong mọi chuyến du lịch là hãy để ý đến các bữa ăn nhẹ được cung cấp trên máy bay; thường được gọi là “inflight meal”. Thực đơn bữa ăn được thay đổi khác nhau tùy thuộc vào chặng bay hoặc mỗi hãng hàng không. Một số hãng hàng không cho phép bạn được chọn thực đơn riêng cho mình như Malaysia Airlines chẳng hạn.
Bạn nên tận dụng cơ hội này để chọn món ăn phù hợp với khẩu vị; cũng như phù với cách ăn uống để giảm cân mà bạn đang duy trì. Bạn cũng có thể thông báo với hãng bay về những thành phần thực phẩm mà bạn bị dị ứng. Để đặt trước món ăn, bạn cần hỏi đại lý bán vé để biết liệu hãng bay; chuyến bay hoặc hạng ghế của bạn có được ưu tiên điều này không nhé.
Tự chuẩn bị bữa ăn nhẹ mang theo lên máy bay
Với những chuyến bay dài vào khoảng 6 đến 12 tiếng đồng hồ, để duy trì và chủ động hơn; trong cách ăn uống để giảm cân, bạn có thể mang theo bữa ăn riêng của mình lên máy bay. Tuy nhiên, đồ ăn mang theo phải được để trong hành lý xách tay để tiện lấy ra khi cần nhé. Đặc biệt, bạn chỉ được đem theo các món khô, chín; và không vi phạm các quy định về hành lý được mang lên máy bay.
Các món ăn vặt mà bạn có thể mang theo để phù hợp với cách ăn uống để giảm cân; khi lên máy bay là sô cô la, bánh quy ăn kiêng, bánh làm từ yến mạch; (granola bars) hoặc trái cây sấy… Lưu ý, một số loại thực phẩm sau bạn không nên ăn trước và trong chuyến bay; như nước uống có gas, cồn, quá nhiều muối hoặc quá nhiều đường; vì chúng sẽ khiến bạn bị khó tiêu, đầy bụng, gây khó chịu nhé.
Tham khảo các món ăn có trong khách sạn
Thông thường, trong phòng khách sạn luôn có sẵn một ít thức ăn nhẹ như nước giải khát hoặc khoai tây chiên. Nhưng vì bạn đang có một cách ăn uống để giảm cân riêng nên trước khi check-in; bạn có thể mạnh dạn hỏi trực tiếp khách sạn xem họ có gì trong tủ lạnh nhé.
Nếu cần thiết hoặc muốn nghiêm khắc hơn với bản thân. Bạn có thể yêu cầu họ bỏ các món ăn trên ra khỏi phòng để tránh trường hợp bạn không làm chủ được và “ngấu nghiến” sạch. Để dễ dàng hơn cho khách sạn, bạn nên giải thích rõ lý do ăn kiêng vì sức khỏe của mình. Ngay khi đến nơi, bạn có thể ghé vào các cửa hàng tiện lợi, siêu thị gần nhất; để tìm mua các món quà vặt phù hợp với cách ăn uống để giảm cân của mình. Bằng cách này, bạn cũng có thể tiết kiệm được một khoản tiền; vì thức ăn trong khách sạn đa phần có thuế và giá đắt hơn rất nhiều đấy.
Tuy khó nhưng việc duy trì một cách ăn uống để giảm cân hợp lý; trong suốt các chuyến đi du lịch không phải là không thể bạn nhé. Ngoài việc vui chơi thỏa thích, bấm “F5” cho cơ thể lẫn tinh thần; bọn mình vẫn nên để ý một chút đến chế độ ăn uống nếu không muốn ngàn năm tu luyện mà phút chốc hóa hư không. Hãy tạo cho mình những chuyến đi lành mạnh và an toàn nhất để sẵn sàng chào đón những chuyến đi tiếp theo nào!
Đi bộ nhiều
Hãy cưỡng lại ý muốn được đi xe buýt, xe điện hoặc xe lửa để tiết kiệm thời gian và sức lực; nếu điểm đến chỉ cách bạn vài km. Thay vào đó, trước chuyến đi, bạn nên chuẩn bị một đôi giày phù hợp và thoải mái để có thể đi bộ. Đây là cách tốt nhất để tiết kiệm tiền và tập thể dục.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia vào các tour đi bộ miễn phí tại thành phố mình đang ở; đặc biệt là ở các quốc gia châu Âu. Thời điểm tốt nhất để dạo bộ là khi màn đêm buông xuống. Ánh đèn chiếu sáng nơi đô thị và cảnh sống nhộn nhịp, tấp nập về đêm sẽ khiến bạn quên mất sự mệt mỏi; khi đi bộ quãng đường xa, thay vào đó là mải mê ngắm cảnh và trải nghiệm.
Nếu chuyến bay bị hoãn, bạn cũng có thể đi dạo quanh sân bay (với điều kiện hành lý không quá nặng); thay vì ngồi một chỗ và chăm chú vào màn hình điện thoại. Một cách khác là sử dụng cầu thang bộ ở khách sạn; nhà nghỉ hoặc các trung tâm thương mại thay vì dùng thang cuốn hoặc thang máy.
Đừng quên một số khách sạn có phòng tập thể dục miễn phí cho khách lưu trú. Vì vậy, hãy dành một ít thời gian khoảng 30 phút buổi sáng hoặc chiều tối để tập luyện. Bạn không cần phải tập những bài nặng nề hay phức tạp mà chỉ cần chạy bộ thôi cũng đủ rồi.
Tham gia hoạt động địa phương
Một cách khác mà ít người biết đến và thường chỉ có những người quen du lịch bụi mới trải nghiệm; là tham gia các hoạt động tại địa phương.
Bạn có thể đề nghị được chơi bóng đá cùng một nhóm các bạn trẻ; tập Zumba trong công viên hoặc hỏi thêm thông tin về các khoá rèn luyện sức khoẻ cộng đồng ở nơi mình ở. Bằng cách này, bạn còn có thể gặp gỡ và giao tiếp với nhiều người dân địa phương và trải nghiệm văn hoá theo cách gần gũi nhất.
Thông thường, bất cứ nơi nào cũng có những hoạt động giúp rèn luyện thể lực như đạp xe; trượt tuyết, bơi lội, leo núi… Vì vậy, chủ yếu là bạn cần phải chủ động hỏi thăm và sắp xếp thời gian tham gia.
Nguồn: Traveloka.vn
